Сила медленной жизни: как чувствовать себя более присутствующим в быстром мире

Когда вы в последний раз проходили свой день без устремления?

Большинство людей живут в режиме выживания: переход от задачи на задачу, проверка электронных писем во время еды и падающих в постель, все еще умственно «включенная». Для многих,Жизнь похоже на размытие- и тело несет стоимость.

В Диозе мы верим в тихое восстание замедления. Не как роскошь, но как необходимость.

Почему скорость истощает нас

Согласно ВОЗ, расстройства, связанные с стрессом, являются одними из основных причин плохого здоровья во всем мире. Тем не менее, стресс не только из крупных событий - этоХронические микро-торги:

• Уведомления пингируют без перерыва

• Чувство «позади» даже делая достаточно

• Нет времени для отдыха без вины

Эти паттерны подталкивают вашу нервную систему в длительный «режим оповещения», что может привести к усталости, раздражительности или даже физической боли. Вот где появляется медленная жизнь.

Что такое медленная жизнь, на самом деле?

Медленная жизнь не делает все медленно - этоБыть намеренным с вашей энергиейПолем

Он спрашивает:

• Это деятельность питает или истощает меня?

• Я отвечаю или просто реагирую?

• Могу ли я смягчить, даже здесь?

Речь идет о приглашении паузы, а не производительности - на ваше тело и окружающую среду.

Простые методы замедления

Вам не нужно полное оздоровительное отступление. Начни с малого -намеренно замедлить пять минутможет быть более питательным, чем час на автопилоте. Вот три нежных способа встретить ваше тело там, где оно есть:

1Ритуалы ванной комнаты, которые успокаивают, а не спешка

Позвольте вашей ванной комнате больше, чем просто местом, чтобы стать чистым. Превратите свой вечерний душ или ванну в сенсорный ритуал:

• Используйте теплую воду, чтобы расслабить мышечное напряжение (особенно после сидения или стоящего весь день).

• Добавьте несколько капель эфирных масел, таких как лаванда или эвкалипт.

• Играйте в мягкую, инструментальную музыку или окружающие звуки природы.

• Попробуйте 3-минутное дыхание в глубине живота, сидя в ванне или под водным потоком.

Если вы используете водонепроницаемый продукт по уходу за собой, это идеальный момент для изучения физического прикосновения без отвлечения или спешки-Просто любопытство в ваших собственных ощущениях.

2Нежное движение, которое заставляет вас

Когда вы перегружены, интенсивные упражнения не всегда полезны. Ваше тело может жаждатьДвижение низкого давлениявместо:

• Сделайте медленные рулеты шеи, плечевые круги или качания бедра, чистя зубы или делая чай.

• Попробуйте короткий «поток пола» на коврике - растягивающие растяжки, поза детской или нежные повороты позвоночника.

• Смешайте прикосновение и дыхание: положите одну руку на грудь, одну на живот и обратите внимание на подъем и падение дыхания.

Эти движения не нужнодостигатьчто-либо. Это просто способы вернуться в ваше тело - изо всех сил.

3С низким стимулом времени в природе

Природа не спешат. Пусть научит вас, как замедлить:

• Проберите 10-минутную прогулку без телефона и обратите внимание на текстуру, звук и свет.

• Сядьте у окна и смотрите облака, деревья или птицы -неподвижность с намерением считается отдыхомПолем

• Если безопасно и доступно, сядьте на землю босиком в течение нескольких минут. Было показано, что подобные практики заземления регулируют гормоны стресса и восстанавливают эмоциональный баланс.

Нежные практики для более настоящей жизни

Вот 3 ритуала, которые вы можете попробовать, даже с напряженным графиком:

1. Медленное утро: Встаньте на 10 минут раньше - не для работы, но и сидеть с собой. Попробуйте теплую воду, дыхание или просто посмотрите на улицу.

2. Преднамеренное движение: Прогулка без подкаста. Позвольте вашему телу вести себя - медленно погрузитесь, покачитесь или просто лечь и послушайте.

3. Сенсорный сброс: Перед ужином или кроватью уменьшите вклад. Один звук. Один аромат. Один свет. Пусть ваши чувства отдыхают.

Это просты, ноНервная система осведомленаПолем Они помогают перенести вас от выживания к смягчению.

Медленная философия Диоза

В Diose мы считаем, что мягкость - это сила. Мы поддерживаем ваши ежедневные ритуалы инструментами, которые определяют приоритетыкомфорт, спокойствие и связь- не срочно. Наша коллекция предназначена длясенсорное осознание и эмоциональное обоснование, где бы вы ни находились в своем путешествии.

Начните замедляться - очень

Вы не позади. Вам разрешено сделать паузу.

Посетите нашдомашняя страницаЧтобы изучить нежные инструменты и руководства, чтобы поддержать ваши медленные ритуалы.

Есть вопросы или хотите личные предложения? Мы хотели бы услышать от вас -Свяжитесь здесьВам не нужно выяснять это в одиночку.