缓慢生活的力量：如何在快速世界中感觉到更多

您上一次不着急的时候是什么时候？

大多数人生活在生存模式下：从任务转到任务，进食时检查电子邮件，然后倒在床上仍然“智力”。对于许多人生活感觉像是一个模糊 - 身体承担成本。

在Diose，我们相信放慢脚步的安静叛乱。不是那么奢侈，而是必要的。

为什么速度耗尽我们

根据世界卫生组织的说法，与压力有关的疾病是全球不良健康的主要原因之一。但是压力不仅来自重大事件，而且慢性微观：

• 通知不间断

• 即使做得足够

• 没有罪恶感没有时间休息

这些模式将您的神经系统推向长时间的“警报模式”，这会导致疲劳，烦躁甚至身体疼痛。那是缓慢生活的地方。

什么是缓慢的生活？

缓慢的生活并没有缓慢地做所有事情 - 它有意用你的能量。

它问：

• 这项活动会滋养或耗尽我吗？

• 我是在做出回应，还是只是做出反应？

• 我可以软化吗？

这是关于邀请您的身体和环境的停顿 - 不是生产力。

简单的做法来减速

您不需要完整的健康务虚会。开始小 - 有意放慢五分钟在自动驾驶仪上的滋养可能比一个小时更为滋养。以下是三种与您的身体相遇的温和方法：

1。舒缓的浴室仪式，不要着急

让您的浴室不仅仅是一个清洁的地方。将您的晚间淋浴或浴缸变成感官仪式：

• 使用温水放松肌肉张力（尤其是坐着或整天站立后）。

• 加入几滴精油，例如薰衣草或桉树。

• 播放柔和的乐器音乐或自然的环境声音。

• 坐在浴缸中或水流下时，请尝试3分钟的深腹呼吸。

如果您使用的是防水自我护理产品，这是探索身体触摸而不会分心或匆忙的理想时刻 - 只是对您自己的感觉的好奇心。

2。温柔的动作使你扎根

当您不知所措时，激烈的锻炼并不总是有帮助的。你的身体可能渴望低压运动反而：

• 在刷牙或喝茶时，请慢慢颈部卷，肩膀圆圈或臀部摇摆。

• 在垫子上尝试短暂的“地板流” - kneeling伸展，孩子的姿势或柔和的脊柱曲折。

• 结合触摸和呼吸：将一只手放在您的胸部，一只手放在胃上，并注意呼吸的上升和下降。

这些运动不需要达到任何事物。它们只是可以回到您体内的方法。

3。大自然的低刺激时间

大自然不会着急。让它教您如何减速：

• 步行10分钟而没有手机，请注意纹理，声音和光线。

• 坐在窗户旁看云，树木或鸟类 - 静止意向为休息。

• 如果可以安全且可以使用，请赤脚坐在地面上几分钟。这样的基础实践已被证明可以调节压力激素并恢复情绪平衡。

温和的实践，以恢复现在的生活

即使按照繁忙的日程安排，您也可以尝试以下3种仪式：

1. 早晨缓慢：提前10分钟起床 - 不是上班，而是和自己坐在一起。尝试温水，呼吸或只是在外面看。

2. 故意运动：没有播客的步行。让您的身体领先 - 慢慢伸出，摇摆或只是躺下听。

3. 感官重置：晚餐或床前，减少输入。一个声音。一种气味。一盏灯。让你的感官休息。

这些很简单，但是神经系统意识。它们有助于将您从生存转变为软化。

Diose的缓慢生活哲学

在Diose时，我们认为柔软是力量。我们使用优先级的工具来支持您的日常仪式舒适，平静和联系 - 不紧迫。我们的收藏是为感官意识和情感基础，无论您的旅程在哪里。

开始放慢速度

你不落后。您可以暂停。

访问我们的首页探索温和的工具和指南，以支持您的缓慢生活仪式。

有问题或想要个人建议？我们很想听听您的来信在这里取得联系。您不必一个人弄清楚。